4月訓練日誌

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0414 瑞八x1 雨
一過四腳亭....香吉士就噴了...發哥及我緊追在後...幾分鐘後...香吉士噴完發哥上前再噴......不倒200公尺我隨即爆...跟著小潘慢慢追趕...瑞芳橋頭折返領先集團慢慢等著後面追擊...我追擊過後小潘隨即咬住....警察局後過相叔阿哥立即噴出....結束今晚復健

0415 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排
結果: 吃飽了就睡...還吃了一個大牛排...失敗

0416 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排
結果: 早上測體重-66 晚上努力游泳1.5H

0417 基-大武-北海-上巴拉卡-下中山樓-上冷水坑-陽今下滑-上大坪-上風櫃-下滑五指山-基
結果: 基-大武-北海-上巴拉卡-起大霧風超大-下陽金-回家....失敗
1.心跳依然跳不上...超過17X就感覺快要爆了....過石門後就爆之後就慢慢龜上去
2.回程練習拉回轉速拉到120以上
3.爬三芝心理想著要畫圓....做著提拉的動作....


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0418 基-上五分山-下十分-上汐平-下汐平-上汐萬-下萬里-上陽金-下平等里-上風櫃-下萬里-基
結果:

0419 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果:
結果:

0420 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果:
結果: 加班

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0422 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果: 加班
0423 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果: 加班
0424
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0425
0426 15m熱身 52/12 80rpm - 90rpm 2h 15m排 結果: 加班
0427 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果: 加班
0428
0429 15m熱身 52/12 80rpm - 90rpm 2h 15m排 結果: 加班
0430 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果: 加班