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2010年12月17日
2010年12月10日
Elite realPower 水貨商差勁的售後服務...有圖有真相

2010年5月12日
2010年5月5日
2010年4月14日
4月訓練日誌
0401
0402
0403
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0404
0405
0406
0407
0408
0409
0410
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0414 瑞八x1 雨
一過四腳亭....香吉士就噴了...發哥及我緊追在後...幾分鐘後...香吉士噴完發哥上前再噴......不倒200公尺我隨即爆...跟著小潘慢慢追趕...瑞芳橋頭折返領先集團慢慢等著後面追擊...我追擊過後小潘隨即咬住....警察局後過相叔阿哥立即噴出....結束今晚復健
0415 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排
結果: 吃飽了就睡...還吃了一個大牛排...失敗
0416 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排
結果: 早上測體重-66 晚上努力游泳1.5H
0417 基-大武-北海-上巴拉卡-下中山樓-上冷水坑-陽今下滑-上大坪-上風櫃-下滑五指山-基
結果: 基-大武-北海-上巴拉卡-起大霧風超大-下陽金-回家....失敗
1.心跳依然跳不上...超過17X就感覺快要爆了....過石門後就爆之後就慢慢龜上去
2.回程練習拉回轉速拉到120以上
3.爬三芝心理想著要畫圓....做著提拉的動作....
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0418 基-上五分山-下十分-上汐平-下汐平-上汐萬-下萬里-上陽金-下平等里-上風櫃-下萬里-基
結果:
0419 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果:
結果:
0420 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果:
結果: 加班
0421
0422 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果: 加班
0423 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果: 加班
0424
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0425
0426 15m熱身 52/12 80rpm - 90rpm 2h 15m排 結果: 加班
0427 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果: 加班
0428
0429 15m熱身 52/12 80rpm - 90rpm 2h 15m排 結果: 加班
0430 15m熱身 52/12 70rpm - 80rpm 2h 15m排 結果: 加班
2010年3月8日
3月訓練日誌
0301
0302 3000 16:04
0303 3000 18:00
0304
0305
0306 一日雙北(入口處折返)
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